Es prestar atención, de manera intencionada, a lo que ocurre aquí y ahora, dentro y fuera de mí, con una actitud amable, compasiva y curiosa, para poder elegir mi conducta o comportamiento.
Es decir, es prestar atención a lo que estamos haciendo, en el momento en el que lo estamos haciendo. Es darnos cuenta de lo que estamos sintiendo, de lo que estamos diciendo, en el mismo momento en que esto ocurre.
